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养身有方

发布日期:2016-09-22 09:45

夏天来了,空调、冷饮那叫一个爽!但《黄帝内经?素问?四气调神大论》中说了“春夏养阳,秋冬养阴”。其意可以理解为夏季阳气盛,生长发育迅速,我们应当顺应其时而养护阳气。同时,暑热易伤津耗气,更应注意养护阳气。

养身有方 | 夏日养生粥

大家可能要问了,夏日怎么调养才能既补阴又补阳呢?今天小编为大家介绍一些适宜夏日饮用的粥食,既有清热解暑之品,又能益气补津。

解暑清热葛根粥

养身有方 | 夏日养生粥

材料:葛根粉20克,粳米(大米)50克。做法:粳米洗净后入锅,加水适量煮粥,待熟烂时,放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。作用:解暑清热,生津止渴。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用。清暑益气粥

养身有方 | 夏日养生粥

材料:西洋参2克,麦冬、石斛、知母各8克,粳米50克,冰糖适量做法:先将麦冬、石斛、知母用布包好,加水煎30分钟,留汁500毫升左右,再将粳米加入煮成稀粥,熟时将西洋参粉末调入和匀,以冰糖调味即可。可早晚食用。作用:清暑益气,生津止渴。适用于夏季高热持续不退,无汗或少汗者食用。荷叶莲藕粥

养身有方 | 夏日养生粥

材料:鲜荷叶1张,鲜莲藕1节,粳米50克,白糖适量。做法:先将荷叶洗净切碎,尊龙网站,放入锅内加水煎汤,滤取汁500毫升左右,尊龙网站,再将莲藕洗净切成小粒,与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后食用。每天可食用3次。作用:清热解暑,和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。蒲公英粥

养身有方 | 夏日养生粥

材料:蒲公英30克,粳米50克,白糖适量,尊龙网站做法:将蒲公英洗净,放入锅内加水煎煮,过滤取汁500毫升左右,再加入洗净的粳米煮粥,待熟时加白糖调味,再煮片刻即可。每日1剂,可连用5~7天。作用:清热解毒,利咽消肿。红枣绿豆粥

养身有方 | 夏日养生粥

材料:红枣5枚,绿豆15克,白糖10克,粳米50克。做法:将红枣、绿豆洗净,同放入锅内,加水适量,大火煮沸后改小火炖煮,绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟,加入白糖调匀,晾凉后食用。可每天食用1次。作用:清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿。五款夏季药膳,收好不用客气哦!最好能针对性的根据自己的体质咨询下哪一款最适合自己,不要贪吃哦!

养身有方 | 夏日养生粥

图文排版:红五星

养身有方 | 夏日养生粥

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